Siap Vaksin COVID-19? Simak 8 Tips Mengatasi Takut Disuntik

Siap Vaksin COVID-19? Simak 8 Tips Mengatasi Takut Disuntik

Saat ini sudah ada sekitar 6 juta masyarakat Indonesia yang menerima vaksin COVID-19 dosis pertama dan terdapat sekitar 2,5 juta orang yang sudah menerima vaksin dosis ke-2. Tetapi, dalam laporan Kesehatan RI per Maret 2021, masih ada sebagian orang yang sudah terdaftar tetapi harus tertunda proses vaksinasinya karena kondisi yang belum memenuhi kriteria penerima vaksin. Misalnya, karena membutuhkan tips mengatasi takut disuntik.

Vaksin identik dengan jarum suntik. Sebagian orang tidak siap melakukan vaksinasi bukan karena efek samping vaksin tersebut, melainkan karena takut jarum suntik atau trypanophobia. 

Baca juga: Kenapa Saya Harus Vaksin COVID-19?

Apa itu Trypanophobia?

tips menghadapi takut disuntik melatih pernapasan

Foto: Freepik.com

Trypanophobia adalah ketakutan pada tindakan medis berupa suntikan dan tindakan yang berhubungan dengan jarum suntik maupun tindakan medis secara umum. Mereka yang memiliki trypanophobia akan merasakan jantung berdebar-debar dan panik saat menunggu giliran disuntik maupun ketika memikirkan tindakan medis apa yang akan mereka terima.

Pada beberapa kasus, fobia ini muncul karena pengalaman buruk di masa kecil. Misalnya, saat mereka sakit parah atau mendapat suntikan yang sangat menyakitkan bahkan sampai pingsan.

Dikutip dari Ayojakarta.com, “Trypanophobia resmi diakui dalam American Psychiatric Association Diagnotics and Statistics Manual of Mental Health Disorders pada tahun 1994 sebagai fobia spesifik jenis cedera injeksi darah.”

Mungkin kita sering kali menganggap remeh fobia satu ini. Namun, fobia tersebut ternyata tidak bisa disepelekan, karena bisa membahayakan penderitanya.

Mengapa demikian? Sebab, penderita trypanophobia akan menolak bertemu dengan dokter meskipun mereka dalam kondisi sakit dan membutuhkan pengobatan yang tepat. Ini bisa memperparah kondisi penderita karena tidak mendapatkan penanganan yang menunjang kesembuhannya.

Baca juga: Jangan Galau! Ini 6 Pertanyaan dan Jawaban seputar Vaksin COVID-19

Bagaimana Tips Mengatasi Takut Disuntik?

tips menghadapi takut disuntik dokter

Foto: Freepik.com

Jika Anda ingin mendapatkan vaksin COVID-19 tapi masih takut jarum suntik, ada beberapa tips yang dapat Anda terapkan. Apa saja? Yuk, simak!

1. Katakan pada Dokter

Hal pertama yang perlu Anda lakukan sebagai penderita tryphanophobia adalah menyampaikan pada dokter tentang kondisi Anda. Dengan begitu, tim medis akan memberikan langkah perawatan yang tepat dan hati-hati. Hal ini untuk meminimalisasi munculnya gejala yang diakibatkan fobia tersebut saat dilakukan suntik vaksin.

2. Tips Mengatasi Takut Disuntik: Desentralisasi Sistematis

Hal ini dilakukan oleh tim medis dengan membiasakan pasien untuk melihat dan bersentuhan dengan jarum suntik melalui gambar. Jadi, pasien perlahan-lahan terbiasa pada jarum suntik dan tidak merasa takut lagi.

3. Mengatur Pikiran

Dikutip dari Detikhealth, psikiater klinik psikosomatik dr. Andri, SpKJ, FAPM menjelaskan bahwa pasien yang memiliki fobia pada jarum suntik perlu menguasai pikirannya dengan mengatasi kecemasan yang timbul. Tanamkan dalam pikiran bahwa jarum suntik bukanlah hal yang menakutkan. Justru disuntik vaksin akan meminimalisasi resiko Anda terpapar virus COVID-19.

4. Melakukan Applied Tension

Anda juga dapat melakukan applied tension dengan cara mencari tempat yang nyaman untuk duduk, kemudian lemaskan otot-otot di tangan, leher, dan kaki selama 10-15 detik. Setelah itu perbaiki posisi duduk Anda menjadi lebih tegak selama 20 detik dan ulangi gerakan yang sama untuk melemaskan otot-otot. Lakukan secara berulang-ulang agar ketegangan Anda berkurang.

5. Tips Mengatasi Takut Disuntik: Melatih Pernapasan

Selain dengan melakukan applied tension, Anda juga dapat melakukan latihan pernapasan untuk mengatasi ketakutan pada jarum suntik. Cara yang dapat Anda lakukan adalah duduk dengan nyaman dengan posisi tegak, tetapi tidak kaku. Kemudian, letakkan satu tangan di depan perut, dan ambil napas panjang dari hidung dan keluarkan napas secara perlahan lewat mulut.

6. Fokus pada Dampak Positif Vaksin

Anda dapat mengatasi rasa takut yang tak kunjung hilang dengan memfokuskan pikiran pada keuntungan apa yang akan Anda dapatkan setelah vaksin. Ingatlah bahwa vaksin dapat menjaga kesehatan bahkan menyelamatkan nyawa Anda dan keluarga serta dapat memulihkan kondisi dunia.

Baca juga: Sudah Siap Vaksin COVID-19? Kenali Perbedaannya!

7. Pergi Bersama Orang Terdekat

Ajaklah orang terdekat Anda yang dapat dipercaya seperti keluarga, teman, atau kekasih untuk menemani Anda vaksin. Kehadiran mereka akan menambah rasa percaya diri Anda saat dilakukan suntik vaksin.

8. Tips Mengatasi Takut Disuntik: Apresiasi Diri Sendiri

Setelah selesai melakukan suntik vaksin, Anda dapat mengapresiasi diri Anda dengan mengucapkan selamat untuk diri sendiri karena sudah berhasil melakukan suatu hal yang hebat yaitu mengalahkan ketakutan. Misalnya dengan membeli makanan atau minuman kesukaan Anda.

Demikian tips-tips yang dapat OpenCloud berikan dan ketika Anda mengalami ketakutan pada jarum suntik ketika akan vaksin COVID-19. Ketika Anda berani melawan rasa ketakutan dalam diri Anda, itulah kemenangan sesungguhnya.

Sumber

Foto: Freepik.com

Tags: ,