Sekitar 70 persen tubuh manusia adalah cairan yang berperan penting untuk kinerja organ tubuh. Karena itu, ada banyak manfaat minum air putih yang perlu Anda ketahui.
Penting untuk memenuhi kebutuhan air Anda setiap hari. Tanpa minum air putih yang cukup, organ tubuh perlu bekerja lebih keras dan dapat memengaruhi kesehatan Anda jika terus berlangsung dalam jangka waktu panjang.
Beberapa tanda tubuh Anda mengalami dehidrasi, misalnya mulut kering, merasa haus, frekuensi buang air kecil menurun, warna urine gelap, sakit kepala, sembelit , cepat lelah, mata cekung, denyut jantung cepat, kulit tidak elastis, dan mudah mengantuk.
Jangan mengabaikan sinyal-sinyal tubuh tersebut. Jika Anda merasa mengalami tanda-tanda di atas, segeralah minum air putih.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Bekal Road Trip yang Mudah Dibawa
Manfaat Minum Air Putih
Kebutuhan air pada setiap rentang usia berbeda-beda dan juga dipengaruhi oleh bobot massa tubuh masing-masing orang. Semakin berat badan Anda, maka kebutuhan air juga akan meningkat. Umumnya anak-anak cukup minum 1,5 liter per hari, sementara orang dewasa pada umumnya 2 liter per hari.
Ketahui beberapa alasan yang menyebabkan Anda harus banyak mengonsumsi air putih, yakni:
1. Menghindari Gangguan Ginjal
Jika tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan secara terus menerus maka ginjal Anda akan bermasalah. Ginjal merupakan organ yang berfungsi sebagai penyaring racun pada tubuh. Dalam pekerjaannya, ginjal membutuhkan cairan.
Jika tubuh kurang terhidrasi dengan baik, biasanya akan ditandai dengan warna urine yang lebih gelap. Bahkan jika sudah mulai bermasalah, maka urine yang keluar akan berwarna kemerahan karena bercampur dengan darah.
Akibat lain yang dapat muncul karena kekurangan minum air adalah terbentuknya kristalisasi dalam ginjal, atau lebih sering dikenal sebagai batu ginjal.
Jadi, ayo sayangi ginjal Anda dengan minum air putih yang cukup!
2. Menjaga Tekanan Darah
Umumnya tekanan darah normal adalah 80/120 mmHg. Jika Anda kekurangan cairan, maka tekanan darah Anda juga akan menurun akibat volume darah yang menurun. Tekanan darah yang normal akan membuat fungsi organ dalam tubuh Anda berjalan dengan normal, sehingga proses metabolisme akan berlangsung baik.
Dengan terhidrasinya tubuh secara cukup, Anda dapat menghindari tekanan darah yang terlalu rendah sehingga tubuh menjadi sehat.
3. Menjaga Kebugaran Tubuh
Foto: Freepik.com
Kekurangan cairan juga berakibat tubuh Anda menjadi lemas. Hal ini disebabkan jantung perlu bekerja lebih keras untuk mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke organ tubuh lainnya termasuk ke otot Anda.
Akibatnya ketika tubuh kekurangan cairan, Anda dapat merasa lemas dan tak bertenaga. Jika dibiarkan terus menerus akan berakibat fatal pada tubuh Anda. Maka pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: 7 Tips Sehat Kerja Depan Laptop Non-Stop
4. Menjaga Kesehatan Otak
Dehidrasi juga dapat menyebabkan kerusakan otak. Menurunnya fungsi otak 2 persen saja sudah dapat membuat kemampuan kognitif dan motorik Anda dapat menurun. Akibatnya, performa Anda juga akan menurun, serta sulit mengerjakan tugas-tugas yang membutuhkan perhatian memori dan motorik.
Bahayanya, jika hal ini terjadi pada kelompok usia 65 tahun ke atas, dapat meningkatkan risiko demensia. Oleh karena itu, penuhilah kebutuhan air Anda setiap harinya.
5. Menjaga Fungsi Usus
Jika asupan air yang Anda konsumsi kurang, usus akan menyerap air yang diperlukan dari feses. Dampak selanjutnya yang sangat mungkin terjadi adalah sembelit. Oleh sebab itu, menjaga asupan air yang cukup akan sangat baik bagi proses pencernaan dan kesehatan usus Anda.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit adalah salah satu organ yang banyak mengandung air. Ketika tubuh dehidrasi, kulit akan terlihat kering dan kusam sehingga Anda akan terlihat lebih tua.
“Dehidrasi dapat membuat kulit Anda menjadi lebih kering dan kusut, yang dapat diperbaiki dengan hidrasi yang tepat,” menurut Kenneth Elner yang merupakan dokter spesialis kulit dari Atlanta, Amerika Serikat.
Baca Juga: 7 Menu Sahur yang Sehat & Bernutrisi
Itulah beberapa manfaat minum air putih yang perlu Anda ketahui. Temukan artikel bermanfaat lainnya di Opencloud!
Foto utama: Freepik.com
Sumber:
- https://www.halodoc.com/artikel/bukan-hanya-lemas-ini-6-dampak-dehidrasi-bagi-tubuh
- https://hellosehat.com/sehat/gejala-umum/dehidrasi
- https://www.idntimes.com/health/fitness/patricia-firscha/8-alasan-terpenting-kamu-harus-minum-air-putih-yang-banyak/6
