7 Tips Sehat Kerja Depan Laptop Non-Stop

7 Tips Sehat Kerja Depan Laptop Non-Stop

Kerja depan laptop sudah menjadi bagian penting dari majunya perkembangan teknologi di dunia. Laptop memungkinkan Anda menjinjing komputer Anda kemana saja untuk berbagai keperluan. Bagi Anda yang menggunakan komputer sebagai senjata utama dalam bekerja, tentunya dituntut untuk menatap layar bahkan hingga seharian.

Pada layar laptop terdapat radiasi gelombang elektromagnetik yang terpancar, sehingga dapat menyebabkan kelelahan pada mata. Selain itu, minimnya gerak mata juga akan menjadi salah satu penyebab masalah kesehatan untuk jangka panjang. Lalu bagaimana tips sehat meski kerja depan laptop non-stop?

Ketika Anda dituntut harus bekerja non-stop di depan laptop, berikut beberapa tips sehat yang dapat Anda lakukan:

1. Atur Jarak Pandang

 

Foto: Freepik.com

Hal pertama yang dapat Anda lakukan yaitu dengan mengatur jarak pandang mata Anda dengan laptop. Usahakan Anda menggunakan jarak aman antara 50-100 cm dari layar laptop yang digunakan. Hal ini untuk tetap menjaga kesehatan mata Anda agar tidak terlalu dekat dengan layar laptop dan mencegah mata cepat lelah.

Baca Juga: Rekomendasi Camilan Work From Home (WFH)

2. Alihkan Pandangan

Dengan menggunakan laptop untuk waktu lama, secara otomatis mata hanya akan tertuju pada satu objek saja. Untuk menjaga kesehatan, Anda sebaiknya sesekali mengalihkan pandangan sejenak dari monitor. Sekadar melihat pemandangan di sekitar Anda akan cukup membantu untuk mengalihkan pandangan ke area lain. Bahkan lebih baik lagi jika ada tanaman atau pepohonan hijau yang membuat mata Anda merasa segar kembali. Lakukan sesering yang Anda bisa, karena selain mengusir kepenatan, pergerakan mata juga mencegah kepala terasa pusing akibat menatap layar dalam jangka waktu lama.

3. Olahraga Kecil

Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh ketika terlalu lama berhadapan dengan laptop adalah melakukan olahraga kecil. Luangkan sedikit waktu Anda untuk menggerakkan tubuh sesekali. Menggerakkan tubuh di antara jam kerja penting dilakukan karena berfungsi meregangkan otot dan melancarkan aliran darah. Sedikit tips untuk Anda, buatlah alarm setiap satu jam sekali agar dapat melakukan olahraga kecil tanpa meninggalkan ruangan kerja Anda.

4. Posisi Duduk

Foto: Freepik.com

Posisi duduk juga menjadi salah satu faktor penting agar tetap sehat bagi Anda yang menggunakan laptop seharian. Aturlah posisi duduk Anda senyaman mungkin ketika kerja depan laptop. Usahakan untuk duduk dalam posisi punggung yang lurus dan tidak membungkuk agar tubuh tidak mudah lelah. Posisikan laptop yang Anda gunakan agar tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah dari posisi duduk Anda.

Baca Juga: Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

5. Minum Air Putih Secukupnya

Bukan rahasia lagi bahwa air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh. Secara umum orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih kurang lebih 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari. Dengan rajin minum air putih di lingkungan kerja, secara tidak langsung Anda akan melakukan gerak tubuh lebih sering, sebab Anda perlu mengambil gelas atau botol, kemudian berjalan ke tempat air putih disediakan, atau mungkin juga Anda akan lebih sering berjalan ke toilet. Selain menjaga tubuh agar tidak dehidrasi, air putih juga dapat menghilangkan rasa kantuk akibat terlalu lama duduk di depan laptop.

6. Menggunakan Kacamata Anti-Reflective

Sebagai organ utama penglihatan, menjaga kesehatan mata sangat penting. Untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan mata ketika menggunakan laptop, Anda dapat memilih lensa kacamata yang memiliki lapisan anti-reflective guna meminimalisir jumlah cahaya yang memantul dari permukaan depan dan belakang lensa kacamata Anda.

7. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan memiliki pengaruh besar sebagai sumber energi dan nutrisi yang krusial untuk tubuh kita.  Konsumsi makanan dengan gizi yang tepat dapat membantu menjaga mata untuk tetap sehat walaupun bekerja di depan laptop seharian. Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A atau beta-karoten. Beta-karoten adalah zat yang akan berubah menjadi vitamin A, serta mengandung antioksidan yang mampu mengurangi risiko degenerasi organ penglihatan. Beberapa contoh makanan yang mengandung nutrisi penting ini adalah wortel, alpukat, dan kacang almond.

Baca Juga: Marak Work From Bali, Ini Tips Hemat Hidup di Bali

Tak hanya itu, konsumsi sayuran seperti bayam, kol, dan kubis yang mengandung nutrisi lutein dan zeaxanthin, mampu membantu mengurangi risiko penyakit mata dan membuat mata tetap sehat. 

Mudah-mudahan tips di atas dapat membantu menjaga kesehatan Anda meski harus bekerja non-stop di depan laptop, ya. Jangan lewatkan juga artikel menarik lainnya dan tips-tips menarik dari OpenCloud!

Sumber: