6 Tips Olahraga di Masa Pandemi

6 Tips Olahraga di Masa Pandemi

Olahraga menjadi sarana untuk menjaga kebugaran tubuh dan menjadi salah satu aktivitas yang digemari oleh banyak kalangan, mulai dari anak-anak hingga lansia. Olahraga memiliki beragam jenis, seperti berlari, bersepeda, berenang, dan masih banyak lagi. Tapi, bagaimana dengan olahraga di masa pandemi?

Di tengah pandemi seperti sekarang, kita diwajibkan membatasi kegiatan di luar rumah, termasuk olahraga yang berpotensi menimbulkan kerumunan. Namun, demi menjaga kebugaran badan, kita harus tetap berolahraga agar daya tahan tubuh kita kuat sehingga tidak mudah terserang virus dan penyakit. Olahraga di masa pandemi ini memiliki cara khusus yang harus diterapkan agar Anda bisa tetap berolahraga dengan aman. 

Lalu, bagaimana cara melakukan olahraga di masa pandemi seperti sekarang? Mari kita simak tipsnya:

1. Berolahraga di Rumah

olahraga di masa pandemi di rumahFoto: Freepik.com

Saat pandemi seperti ini, banyak sekali tempat yang berpotensi menyebarkan virus corona, sehingga rumah menjadi salah satu pilihan tempat olahraga yang baik karena terjaga kebersihannya dan menjadi tempat paling aman dari kerumunan orang. Dengan melakukan olahraga di rumah, Anda hanya berinteraksi dengan keluarga saja. Hal ini bisa meminimalisasi risiko Anda terpapar virus corona.

Banyak sekali jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah, seperti push up, sit up, pull up, senam, yoga dan masih banyak lagi. Bahkan, didukung kemajuan teknologi, Anda dapat menonton video olahraga di Youtube secara gratis atau mengikuti kelas online yang ditawarkan oleh pelatih kebugaran.

Baca juga: 6 Lomba 17 Agustus Seru di Hari Kemerdekaan Indonesia

2. Berolahraga di Tempat Sepi

Ketika Anda memiliki keinginan untuk melakukan olahraga di luar rumah, sebaiknya carilah tempat yang sepi. Sebab, dengan cara ini, Anda turut berpartisipasi mengurangi risiko dan menghentikan penyebaran COVID-19 dengan menghindari kerumunan. Anda juga dapat menikmati berolahraga tanpa menggunakan masker karena tidak bertemu dengan orang lain. 

3. Mengenakan Masker

Tidak dapat dipungkiri, masker di masa pandemi menjadi barang yang wajib kita gunakan di manapun kita berada. Hal ini tentu tidak lepas dari peran masker yang menjaga kita agar tidak terpapar virus.

Pada saat olahraga, Anda boleh melepas masker, tapi apabila Anda sedang berolahraga di luar rumah dan bertemu dengan banyak orang, gunakan kembali maskernya. Jangan lupa membawa masker cadangan sebagai ganti jika masker pertama sudah mulai basah dan tidak efektif lagi fungsinya.

Baca juga: Marak Work From Bali, Ini Tips Hemat Hidup di Bali

4. Menjaga Jarak

Ketika Anda melakukan olahraga secara outdoor, kemungkinan besar akan bertemu dengan orang-orang yang sedang berolahraga juga. Untuk memberikan keamanan pada diri Anda, lakukan dengan menjaga jarak minimal dua meter. Hal ini bertujuan untuk meminimalisasi kontak dengan orang lain.

5. Sering Membersihkan Tangan

olahraga di masa pandemi cuci tanganFoto: Freepik.com 

Menjaga kebersihan tangan juga penting walaupun sedang berolahraga. Memang idealnya mencuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun. Namun, kalau Anda sulit menemukannya saat berolahraga, paling tidak Anda dapat membawa hand sanitizer  dengan kadar alkohol minimal enam puluh persen kemanapun Anda berada.

6. Mandi dan Ganti Baju Setelah Berolahraga

Setelah sampai di rumah sesuai berolahraga, usahakan jangan langsung duduk dan berkumpul dengan keluarga. Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah segera pergi mandi dan memisahkan baju yang sudah Anda gunakan untuk dicuci sendiri. Hal ini untuk mencegah terbawanya virus ke rumah . Sebenarnya tak hanya seusai berolahraga, ya. Langkah ini juga harus Anda lakukan setelah Anda pergi ke luar rumah. 

Baca juga: Pilihan Wisata Museum Sejarah Perjuangan di Indonesia

Semoga tips di atas dapat membantu Anda melakukan olahraga di masa pandemi dengan aman. Tetap terapkan protokol kesehatan demi menjaga keselamatan diri Anda dan keluarga dari virus corona!

Sumber

Foto utama: Freepik.com

Tags: ,